Característiques de Mindfulness i Meditació per a Empreses
Característiques del producte
- Participants:
- De 8 a 60 per instructor |
- Durada:
- 30 a 60 minuts
- Professionals:
- Instructor titulat en MBSR |
- Format:
- Meditació guiada en grup
- Nivell físic:
- Suau |
- Temporada:
- Tot l'any
- Lloc:
- A l'oficina o sala del client, Interior
- Personal:
- Personal inclòs |
- Electricitat:
- No
- Muntatge/Desmuntatge:
- 20 minuts / 15 minuts |
- Espai recomanat:
- 1,5 m² per persona, sala tranquil·la
- Què cal portar:
- Res: serveix la roba de feina |
- Requisits:
- Sense experiència prèvia
- Personalització:
- Quaderns i coixins amb logo
- Material inclòs:
- Coixins i estores per al format terra, guia escrita d'exercicis i equip de so per a més de 40 persones.
- Ideal per a:
- Jornades de benestar, setmanes de la salut mental, pauses de congrés i equips amb molta càrrega de feina.
- Altres característiques:
- Es pot fer assegut en cadira, sense baixar a terra. Millor amb llum regulable i avisant recepció perquè ningú entri durant la sessió.
Què és i com funciona el mindfulness per a empreses
El mindfulness per a empreses a Barcelona és una sessió guiada d'atenció plena, dirigida per un instructor titulat, que es pot fer assegut en cadira i amb roba de feina. No cal descalçar-se, ni seure a terra, ni creure en res.
La sessió té tres parts. Primer, una explicació curta i sense misticisme de què és l'atenció plena i quin efecte té sobre la concentració i l'estrès. Després, dues o tres pràctiques guiades: respiració, exploració del cos i atenció als sons. Per últim, un torn obert per a preguntes, que sol ser la part que més agraeix la gent.
L'instructor tanca lliurant una guia escrita amb els exercicis, perquè qui vulgui pugui continuar practicant pel seu compte en cinc minuts al dia.
Mindfulness en congressos i convencions: la pausa que recarrega el públic
En una jornada llarga de ponències, l'atenció del públic cau a mitja tarda. Una sessió de mindfulness en congressos és una manera senzilla de recuperar-la: l'instructor titulat guia el grup en una pràctica d'atenció plena que es fa assegut en cadira i amb roba de feina, sense descalçar-se ni canviar el format de la sala. En mitja hora, els assistents tornen a les ponències més centrats.
- Pausa de mitja tarda: el moment ideal per tallar la fatiga entre blocs de ponències.
- Inici de jornada: centra el grup abans d'una reunió estratègica llarga.
- Tancament de l'esdeveniment: una manera tranquil·la d'acabar després de dies intensos.
- Sense exposició: ningú no ha de parlar ni fer res davant dels altres.
La sessió necessita molt poc: una sala tranquil·la, sense soroll ni pas de gent, i aproximadament 1,5 m² per participant. Com que no cal moure mobles, s'integra en l'agenda d'un congrés o convenció sense complicacions logístiques. Portem el mindfulness per a esdeveniments d'empresa a Barcelona, Madrid, València i tota Espanya, com a pausa de benestar dins del teu programa.
Especificacions i necessitats de la sessió
Una sessió de meditació guiada a l'empresa necessita molt poc:
- Sala tranquil·la: sense soroll d'obres, telèfons ni pas de gent. És l'únic requisit realment important.
- Seients: cadires normals serveixen. Si vols format terra, portem coixins i màrfegues.
- Espai: aproximadament 1,5 m² per participant.
- Electricitat: no cal. L'instructor no fa servir micròfon en grups de menys de 40 persones.
- Llum: regulable si és possible. Es treballa millor amb llum suau.
Un sol instructor pot portar fins a 60 persones, perquè no cal corregir postures individuals. Això converteix el mindfulness en l'activitat més eficient de tot el nostre catàleg quan el grup és gran.
Per què contractar mindfulness per a la teva empresa
El mindfulness per a esdeveniments d'empresa és l'activitat amb la barrera d'entrada més baixa de totes: no cal canviar-se, no hi ha esforç físic, no hi ha exposició davant de l'equip i cap en mitja hora.
Per això funciona bé on altres activitats no arriben: en plantilles amb edats molt dispars, en esdeveniments on la gent va de vestit, o com a pausa dins d'una jornada de reunions sense haver de reorganitzar res.
També és el complement natural d'una formació sobre gestió de l'estrès o d'un pla de salut mental a l'empresa, perquè deixa una eina concreta i practicable, no només una xerrada.
Per a quin tipus d'esdeveniments és ideal el mindfulness
Les sessions de mindfulness corporatiu encaixen en:
- Jornades de benestar i setmanes de la salut mental.
- Convencions i congressos, com a pausa de mitja tarda entre ponències.
- Arrencada de reunions estratègiques llargues, per centrar el grup.
- Programes de prevenció de l'estrès i del burnout.
- Retirs d'equip, combinada amb ioga i natura.
És també l'activitat que millor tanca una jornada intensa: després d'un ice bath o d'una sortida de caiac, vint minuts de meditació guiada baixen el pols del grup abans del sopar.
Taller de mindfulness per a empreses i gestió de l'estrès a l'oficina
Ment en calma
Un taller de mindfulness per a empreses és la manera més directa d'oferir a la plantilla una eina real contra la pressió diària. La meditació guiada a l'oficina no obliga a canviar-se de roba ni a moure mobles, i en mitja hora l'ambient de la sala canvia del tot.
Si el teu departament de persones treballa la gestió de l'estrès per als treballadors, aquestes sessions encaixen com a peça pràctica dins d'un pla de benestar emocional. Oferim mindfulness corporatiu a Madrid, Barcelona i tota Espanya, tant a l'oficina com en hotels i seus de congressos, adaptant el contingut a grups petits o a auditoris sencers.
- Plans de benestar emocional: cicle de meditació guiada per prevenir l'estrès i el desgast de l'equip.
- Congressos amb agenda intensa: pausa de mindfulness entre ponències per recuperar l'atenció del públic.
- Reunions de direcció: uns minuts d'atenció plena per començar una sessió estratègica amb focus.
- Recessos i offsites: meditació al final del dia per baixar revolucions abans del sopar.
Sense canviar-seGrups gransTota Espanya
Preu del mindfulness per a empreses
El preu d'una sessió de mindfulness per a empreses és dels més baixos del catàleg, perquè no hi ha material pesat ni diversos monitors que pagar.
Es fixa per sessió i durada, sense comptar quants participants hi ha, sempre que el grup no superi les 60 persones. Per sobre cal equip de so i, de vegades, un segon instructor de suport.
En format programa, per exemple vuit sessions setmanals amb l'estructura clàssica d'MBSR, cada sessió surt força més barata que una xerrada aïllada, i és l'opció que dona millors resultats a mitjà termini.
Muntatge i instal·lació de la sessió
El muntatge d'una sessió de mindfulness a l'oficina són 20 minuts escassos.
Col·loquem les cadires en semicercle o, si es fa a terra, repartim coixins i màrfegues. Ajustem la llum, tanquem persianes si cal i comprovem que no hi hagi soroll previsible durant la sessió: és habitual demanar que s'avisi la recepció perquè no passi ningú per aquella sala.
Si el grup passa de 40 persones muntem també un equip de so petit. El desmuntatge són 15 minuts i no deixa rastre.
Reserva de la teva sessió de mindfulness
Això necessitem per reservar mindfulness a la teva empresa:
- Dia, hora i durada; si no ho tens clar, 45 minuts és el que millor funciona.
- Més o menys quantes persones seran.
- Si us va millor asseguts en cadira o a terra.
- Sessió única o programa de diverses setmanes.
Responem en menys de 24 hores laborables i la reserva es fixa amb el 50 % per avançat. Si el programa és llarg, facturem mes a mes. Algun imprevist amb la sala aquell dia? N'hi ha prou amb un altre espai tranquil: és l'activitat més fàcil de canviar de lloc a última hora.
Preguntes freqüents
Què és una sessió de mindfulness per a empreses i com es desenvolupa?
És una sessió guiada d'atenció plena, dirigida per un instructor titulat en MBSR, de 30 a 60 minuts. Inclou una explicació curta, dues o tres pràctiques guiades (respiració, exploració del cos i atenció als sons) i un torn de preguntes. Al final lliurem una guia escrita amb els exercicis.
Cal experiència o canviar-se de roba per fer mindfulness a l'oficina?
No, el mindfulness no requereix experiència prèvia ni canviar-se de roba: serveix la roba de feina. La sessió es pot fer asseguts en una cadira, sense baixar a terra. Si prefereixes el format terra, portem coixins i estoretes per a tots els participants.
Quantes persones poden participar en una sessió de mindfulness i quin espai ocupa?
Un instructor de mindfulness atén de 8 a 60 persones. Necessitem una sala tranquil·la, amb uns 1,5 m² per persona i, si és possible, llum regulable. No cal electricitat. Convé avisar la recepció perquè ningú entri durant la sessió. Muntem en uns 20 minuts.
Per a quins esdeveniments d'empresa encaixa el mindfulness?
El mindfulness encaixa en jornades de benestar, setmanes de la salut mental, pauses de congrés i equips amb molta càrrega de feina. És una activitat suau, sense esforç físic, que s'adapta a plantilles amb edats molt diferents. El nostre equip la porta a oficines, hotels i seus de congressos.
Es pot personalitzar el mindfulness amb la marca de l'empresa?
Sí, el mindfulness es pot personalitzar amb quaderns i coixins amb el logotip de la teva empresa. Així els assistents s'enduen un record de marca de la sessió. Nosaltres ens encarreguem del transport, el muntatge i la recollida del material, a Barcelona i a tot Espanya.
