Características de Mindfulness y Meditación para Empresas
Características del producto
- Participantes:
- De 8 a 60 por instructor |
- Duración:
- 30 a 60 minutos
- Profesionales:
- Instructor titulado en MBSR |
- Formato:
- Meditación guiada en grupo
- Nivel físico:
- Suave |
- Temporada:
- Todo el año
- Lugar:
- En la oficina o sala del cliente, Interior
- Personal:
- Personal incluido |
- Electricidad:
- No
- Montaje/Desmontaje:
- 20 minutos / 15 minutos |
- Espacio recomendado:
- 1,5 m² por persona, sala tranquila
- Qué traer:
- Nada: sirve la ropa de trabajo |
- Requisitos:
- Sin experiencia previa
- Personalización:
- Cuadernos y cojines con logo
- Material incluido:
- Cojines y esterillas para el formato suelo, guía escrita de ejercicios y equipo de sonido para más de 40 personas.
- Ideal para:
- Jornadas de bienestar, semanas de la salud mental, pausas de congreso y equipos con mucha carga de trabajo.
- Otras características:
- Se puede hacer sentado en silla, sin bajar al suelo. Mejor con luz regulable y avisando a recepción para que nadie entre durante la sesión.
Qué es y cómo funciona el mindfulness para empresas
El mindfulness para empresas en Barcelona es una sesión guiada de atención plena, dirigida por un instructor titulado, que se puede hacer sentado en silla y con ropa de trabajo. No hay que descalzarse, ni sentarse en el suelo, ni creer en nada.
La sesión tiene tres partes. Primero, una explicación corta y sin misticismo de qué es la atención plena y qué efecto tiene sobre la concentración y el estrés. Después, dos o tres prácticas guiadas: respiración, exploración del cuerpo y atención a los sonidos. Por último, un turno abierto para preguntas, que suele ser la parte que más agradece la gente.
El instructor cierra entregando una guía escrita con los ejercicios, para que quien quiera pueda seguir practicando por su cuenta en cinco minutos al día.
Mindfulness en congresos y convenciones: la pausa que recarga al público
En una jornada larga de ponencias, la atención del público cae a media tarde. Una sesión de mindfulness en congresos es una forma sencilla de recuperarla: el instructor titulado guía al grupo en una práctica de atención plena que se hace sentado en silla y con ropa de trabajo, sin descalzarse ni cambiar el formato de la sala. En media hora, los asistentes vuelven a las ponencias más centrados.
- Pausa de media tarde: el momento ideal para cortar la fatiga entre bloques de ponencias.
- Arranque de jornada: centra al grupo antes de una reunión estratégica larga.
- Cierre del evento: una forma tranquila de terminar después de días intensos.
- Sin exposición: nadie tiene que hablar ni hacer nada delante de los demás.
La sesión necesita muy poco: una sala tranquila, sin ruido ni paso de gente, y aproximadamente 1,5 m² por participante. Como no hay que mover muebles, se integra en la agenda de un congreso o convención sin complicaciones logísticas. Llevamos el mindfulness para eventos de empresa a Barcelona, Madrid, Valencia y toda España, como pausa de bienestar dentro de tu programa.
Especificaciones y necesidades de la sesión
Una sesión de meditación guiada en la empresa necesita muy poco:
- Sala tranquila: sin ruido de obras, teléfonos ni paso de gente. Es el único requisito realmente importante.
- Asientos: sillas normales sirven. Si quieres formato suelo, llevamos cojines y esterillas.
- Espacio: aproximadamente 1,5 m² por participante.
- Electricidad: no hace falta. El instructor no usa micrófono en grupos de menos de 40 personas.
- Luz: regulable si es posible. Se trabaja mejor con luz suave.
Un solo instructor puede llevar hasta 60 personas, porque no hay que corregir posturas individuales. Eso convierte al mindfulness en la actividad más eficiente de todo nuestro catálogo cuando el grupo es grande.
Por qué contratar mindfulness para tu empresa
El mindfulness para eventos de empresa es la actividad con la barrera de entrada más baja de todas: no hay que cambiarse, no hay esfuerzo físico, no hay exposición delante del equipo y cabe en media hora.
Por eso funciona bien donde otras actividades no llegan: en plantillas con edades muy dispares, en eventos donde la gente va de traje, o como pausa dentro de una jornada de reuniones sin tener que reorganizar nada.
También es el complemento natural de una formación sobre gestión del estrés o de un plan de salud mental en la empresa, porque deja una herramienta concreta y practicable, no solo una charla.
Para qué tipo de eventos es ideal el mindfulness
Las sesiones de mindfulness corporativo encajan en:
- Jornadas de bienestar y semanas de la salud mental.
- Convenciones y congresos, como pausa de media tarde entre ponencias.
- Arranque de reuniones estratégicas largas, para centrar al grupo.
- Programas de prevención del estrés y del burnout.
- Retiros de equipo, combinada con yoga y naturaleza.
Es también la actividad que mejor cierra una jornada intensa: después de un ice bath o de una salida de kayak, veinte minutos de meditación guiada bajan el pulso del grupo antes de la cena.
Taller de mindfulness para empresas y gestión del estrés en la oficina
Mente en calma
Un taller de mindfulness para empresas es la forma más directa de ofrecer a tu plantilla una herramienta real contra la presión diaria. La meditación guiada en la oficina no exige cambiarse de ropa ni mover muebles, y en media hora el ambiente de la sala cambia por completo.
Si tu departamento de personas trabaja la gestión del estrés para empleados, estas sesiones encajan como pieza práctica dentro de un plan de bienestar emocional. Ofrecemos mindfulness corporativo en Madrid, Barcelona y toda España, tanto en la oficina como en hoteles y sedes de congresos, adaptando el contenido a grupos pequeños o a auditorios completos.
- Planes de bienestar emocional: ciclo de meditación guiada para prevenir el estrés y el desgaste del equipo.
- Congresos con agenda intensa: pausa de mindfulness entre ponencias para recuperar la atención del público.
- Reuniones de dirección: unos minutos de atención plena para empezar una sesión estratégica con foco.
- Retiros y offsites: meditación al final del día para bajar revoluciones antes de la cena.
Sin cambiarseGrupos grandesToda España
Precio del mindfulness para empresas
El precio de una sesión de mindfulness para empresas figura entre los más bajos del catálogo, porque no hay material pesado ni varios monitores que pagar.
Se fija por sesión y por duración, sin contar cuántos participantes hay, siempre que el grupo no supere las 60 personas. Por encima hace falta equipo de sonido y, a veces, un segundo instructor de apoyo.
En formato programa, por ejemplo ocho sesiones semanales con la estructura clásica de MBSR, cada sesión sale bastante más barata que una charla aislada, y es la opción que mejores resultados da a medio plazo.
Montaje e instalación de la sesión
El montaje de una sesión de mindfulness en la oficina son 20 minutos escasos.
Colocamos las sillas en semicírculo o, si se hace en el suelo, repartimos cojines y esterillas. Ajustamos la luz, cerramos persianas si hace falta y comprobamos que no haya ruido previsible durante la sesión: es habitual pedir que se avise a recepción para que no pase nadie por esa sala.
Si el grupo pasa de 40 personas montamos también un equipo de sonido pequeño. El desmontaje son 15 minutos y no deja rastro.
Reserva de tu sesión de mindfulness
Esto necesitamos para reservar mindfulness en tu empresa:
- Día, hora y duración; si no lo tienes claro, 45 minutos es lo que mejor funciona.
- Más o menos cuántas personas serán.
- Si os va mejor sentados en silla o en el suelo.
- Sesión única o programa de varias semanas.
Respondemos en menos de 24 horas laborables y la reserva se fija con el 50 % por anticipado. Si el programa es largo, facturamos mes a mes. ¿Algún imprevisto con la sala ese día? Basta con otro espacio tranquilo: es la actividad más fácil de cambiar de sitio a última hora.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una sesión de mindfulness para empresas y cómo se desarrolla?
Es una sesión guiada de atención plena, dirigida por un instructor titulado en MBSR, de 30 a 60 minutos. Incluye una explicación corta, dos o tres prácticas guiadas (respiración, exploración del cuerpo y atención a los sonidos) y un turno de preguntas. Al final entregamos una guía escrita con los ejercicios.
¿Hace falta experiencia o cambiarse de ropa para el mindfulness en la oficina?
No, el mindfulness no requiere experiencia previa ni cambiarse de ropa: sirve la ropa de trabajo. La sesión se puede hacer sentado en una silla, sin bajar al suelo. Si prefieres formato suelo, llevamos cojines y esterillas para todos los participantes.
¿Cuántas personas pueden participar en una sesión de mindfulness y qué espacio ocupa?
Un instructor de mindfulness atiende de 8 a 60 personas. Necesitamos una sala tranquila, con unos 1,5 m² por persona y, si es posible, luz regulable. No hace falta electricidad. Conviene avisar a recepción para que nadie entre durante la sesión. Montamos en unos 20 minutos.
¿Para qué eventos de empresa encaja el mindfulness?
El mindfulness encaja en jornadas de bienestar, semanas de la salud mental, pausas de congreso y equipos con mucha carga de trabajo. Es una actividad suave, sin esfuerzo físico, que se adapta a plantillas con edades muy distintas. Nuestro equipo la lleva a oficinas, hoteles y sedes de congresos.
¿Se puede personalizar el mindfulness con la marca de la empresa?
Sí, el mindfulness se puede personalizar con cuadernos y cojines con el logo de tu empresa. Así los asistentes se llevan un recuerdo de marca de la sesión. Nosotros nos encargamos del transporte, el montaje y la recogida del material, en Barcelona y en toda España.
